ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7,000 ਕਦਮ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ‘ਚ ਮੌਤ ਦਾ ਜ਼ੋਖਮ 50 ਤੋਂ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਜਾਮਾ ਨੈਟਵਰਕ ਓਪਨ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲੇਖਿਕਾ ਅਮਾਂਡਾ ਪਾਲੁਚ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ 10,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਜਾਪਾਨੀ ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਲਈ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਪੁਰਾਣੀ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਮੁਹਿੰਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ 10,000 ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਚੱਲਣਾ ਦੱਸਿਆ।
ਇਸ ਲਈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਰਿਸਕ ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟ ਇਨ ਯੰਗ ਐਡਲਟ (ਕਾਰਡੀਆ) ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਡਾਟਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 1985 ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਖੋਜ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਹੈ। 2006 ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ 2,100 ਵਲੰਟੀਅਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ 38 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੀ, ਨੂੰ ਐਕਸੀਲੇਰੋਮੀਟਰ ਲਗਾਏ ਗਏ ਸਨ। ਫਿਰ ਲਗਭਗ 11 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 2020-21 ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਡੇਟਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ।
ਪਹਿਲਾ ਘੱਟ ਕਦਮ ਵਾਲੀਅਮ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7,000 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਦਮ), ਦੂਜਾ ਦਰਮਿਆਨਾ (7,000-9,000 ਕਦਮ) ਅਤੇ ਤੀਜਾ ਉੱਚਾ (10,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਦਮ) ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7,000 ਤੋਂ 9,000 ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪੈਦਲ ਚਲਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਔਸਤਨ 7,000 ਕਦਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੁਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਮੌਤ ਦਾ ਜੋਖਮ 50 ਤੋਂ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
