ਮਾਨਸੂਨ ਦੇ ਦਸਤਕ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵੀ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਾਸ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੀਂਹ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਾ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਘਰਾਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੌਸਮ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕੌੜੇ ਅਤੇ ਸਮੋਸੇ ਦਾ ਦੌਰ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਨੈਕਸ, ਕਚੋਰੀਆਂ ਤਲੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿਚ ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਕੀਨਨ ਭਾਰ ਵੀ ਵਧਦਾ ਜਾਵੇਗਾ ਤਾਂ ਫਿਰ ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕੀਏ? ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ-
ਹਲਕਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਇਸ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਲਾਈਟ ਡਿਨਰ
ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹਲਕਾ ਡਿਨਰ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੂਪ, ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ, ਮਿਸ਼ਰਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਓਟਸ ਖਾਓ। ਮੀਂਹ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਨਾ ਖਾਓ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ
ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸੂਨ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਸਵੇਰੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਜਾਂ ਲੈਮਨ ਟੀ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਿਰਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਕੂਕੀਜ਼ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਲ਼ਸਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਸਵੇਰੇ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਲਸਣ ਦੀ ਕਲੀ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲਸਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧੇਗਾ।
ਬਦਾਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਓਗੇ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਬਣਾਏਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ। ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
