ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਪਤਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਘੇਰਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਬੇਜਾਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਟੁੱਟਣਾ ਇਸਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਖੁਸ਼ਕ, ਹਲਕੀ ਜਾਂ ਛਿੱਲੀ ਹੋਈ ਚਮੜੀ ਵੀ ਇਸਦਾ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੰਨਾਂ, ਕੱਛਾਂ, ਪੱਟਾਂ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ‘ਤੇ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਨਹੁੰਆਂ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣਾ, ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸੋਜ ਹੋਣਾ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯਤਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਲਓ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਚ ਦਾਲਾਂ, ਰਾਜਮਾ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
